健身，不只是运动，更是一种生活态度！在追求健康与美丽的路上，每个人都在寻找适合自己的健身节奏。但你是否知道，正确的训练频率是实现目标的关键？“一周几练才合适？”这是一个让无数健身爱好者头疼的问题。是每天坚持不懈，还是适度休息以促进恢复？不同的目标，不同的答案。
给健身的小伙伴们分享一份7天7分钟健身挑战计划，每天练一次，让你精神一整天。这份计划有7个动作组成，分别是:1、原地高抬腿，2、仰卧卷腹，3、俯卧撑，4、原地开合跳，5、箭步蹲，6、平板支撑，7、徒手深蹲。
是每天锻炼一点好呢，还是每周锻炼一次好呢?许多人对此心存疑问，埃迪斯科文大学的新研究给出了答案——该研究与日本新泻大学和西九州大学合作，在为期4周的训练研究中，让3组参与者进行手臂阻力练习，测量并比较肌肉力量和肌肉厚度的变化。
