最近，小陆因为膝关节疼痛多日到武汉市第三医院光谷院区脊柱骨病与创伤骨科就诊，她告诉医生，三个月前的一天，她在家练习劈叉，当时觉得右膝关节一阵剧痛，但是经常在家锻炼的她认为，就是没有活动开导致的拉伤或者扭伤，于是当即停止练习，接下来一段时间尽量静养休息。
左梵瑜伽用生命影响生命| Safe | Scientific | Efficient |很多最初接触瑜伽的伽人看见老师一字马，全莲花的体式，十分羡慕希望自己也能做到，甚至有些伽人真的自己去练了殊不知，自己胡乱练习是十分危险的众所周知，做这些动作体式是需要身体的髋关节柔韧度足够才行
最近在网络上有一位年仅21岁的网红模特阿蕾莎爆红了，起初的她由于一副绝美的“斑比跪”而走红，身高只有１６５厘米的她在欧美女性中不算高个子，但是她的身材比例实在是好，看着玲珑有致，令人喷血的曲线难怪能让NBA篮球新星杜兰特连续一个月为她的ｉｎｓ上进行点赞，阿蕾莎不仅身材好颜值也是相
以下图为例，竖叉的几个主要关节运动分析为：左侧髋关节屈曲右侧髋关节伸展骨盆右回旋腰椎伸展、右回旋 如果上图模特的左侧髋关节伸展肌群紧张、右侧髋关节屈曲肌群紧张，便会影响她对竖叉的完成度，因此，我们需要从髋关节的屈曲和伸展肌群入手，通过离心训练来达到无痛开髋、远离生拉硬扯的痛。
经常在瑜伽课上会听到老师说，折叠髋部，曲髋向前，展开髋关节…如果你的髋关节紧张，就容易引起髋部肌肉和筋膜的紧张，影响血液循环，不仅会影响血液流动的效侓，还会影响身体传递氧气和营养，让身体排毒的能力、血管系统免疫系统都带来了负面的影响。
瑜伽的开髋练习，对女性是非常友好的，不仅能够促进骨盆位置的血液循环，还能够增加身体的柔韧性和灵活度，还能够帮助盆腔代谢垃圾和毒素，预防骨盆疾病，对提高睡眠质量，以及心脑血管疾病的预防也有非常积极的作用。
