简单的背心，胸口印有“西湖大学”，这是中国科学院院士、西湖大学校长施一公，在参加跑赛时的常见装扮。11月26日的上海马拉松赛上，施一公再次以这样的装扮冲过终点线，并且56岁的他成功跑进了4小时，以3:42:53的成绩完赛。
#挑战30天在头条写日记##我的运动自律执行力#下了一夜雨，早上6：30雨停，气温20℃，我今天T恤里加了一件无袖背心，穿上了长裤，七点下楼。学习超慢跑2个月，以前都是慢踮，就如昨天一网友说的，跑起来很拘谨。这两天尝试迈开腿，步频190左右，试过180，感觉不如190轻松。
“人类蹬地跑步，就像蝴蝶乘风飞舞，4分配，更像是我们人生的一次次逆风飞翔。”这句话是出自一本著名的跑步小说《强风吹拂》，相信很多热爱跑步的热血青年都看过这部书或者同名的漫画影视作品。我觉得说的非常好，也阐述了每一个跑步人的不同故事和励志的体育精神。
跑步是一件美好的事情，今天早晨又去公园慢摇了10公里，虽然天气很热，但是跑完心里依旧坦荡荡，还是很爽的！而且我发现在公园夏训的人还是不少的，有自己一个人跑得，也有一群跑团的人举着大旗一起跑得，个个都是乐在其中。
极目新闻评论员 吴双建2023年12月31日，2023上合昆明马拉松赛事在云南海埂会堂前鸣枪开跑。近日，有细心的网友发现，现年52岁的昆明市市长刘佳晨也参加了此次马拉松，网传成绩证书显示，刘佳晨净计时3小时47分48秒跑完了42.
经常有朋友问：跑步多少配速合适呢？回答这个问题真的是需要因人而异，如果整理一份跑步配速的参考表，让计划跑步的人们能够提前有个了解，拿来做个参考应该是件不错的事情吧。首先，这肯定不能是一个固定值，需要给出一个固定的配速参考区间。
来源：【中国教育新闻网】简单的背心，胸口印有“西湖大学”，这是中国科学院院士、西湖大学校长施一公在参加跑赛时的常见装扮。11月26日进行的上海马拉松赛场上，施一公再次以这样的装扮冲过终点线。56岁的他成功跑进4小时，以不错的成绩完赛。全程马拉松不是一般人能跑的，需要长期坚持。
近日，一位河南平顶山的男士在社交平台上分享了自己带儿子跑步一年后前后变化的视频，瞬间收到了广大网友的赞许，视频中，一个略微有些圆润的小男孩在刚开始跑步的时候看起来不太情愿，有些无力，而一年他后健步飞扬，身材看上去刚劲有力，表情也变得怡然自得，精神抖擞，以非常标准的跑步姿态跑进了4分配速，这速度让他骑电动车的父亲都有些追不上，小男孩从小胖子”变身“小帅哥”，这惊人的的变化，让网友佩服不已，连连称赞。
