基础代谢率大概的计算公式：女性：655 + (9.6 x 体重) + (1.7 x 身高) - (4.7X年龄) （体重=kg 身高=cm)男性：66 + (13.7 x 体重) + (5.0 x 身高) - (6.
社体君 四川社体 只有掌握了科学的方法，才能瘦得又快又健康。立春以后，气温有所缓慢回升。春天来了，要露肉肉的季节还会远吗？来！一起念出那句熟悉的“二月不减肥，三月徒伤悲，四月徒伤悲，五月徒伤悲…”念完后，是不是减肥的动力又被拉满格了？
车云按：电动汽车的续航里程和能量消耗率一直是业界和用户关注的焦点问题。厂家标称的续航里程，往往与我们实际行驶中的续航里程有不小的差距。那么，电动汽车的标称续航里程是如何测量出来的，它为什么与实际行驶里程会有较大差距？
如果你刚踏入健身这道门，在掌握基本训练方法的同时，还要学会如何吃。俗话说“三分练七分吃”，可见饮食的重要性。对于新手来说，想要学会如何计划自己的饮食，首先就是学会计算热量。很多新手听到“计算热量”四个字脑子就一片混乱，各种营养素的配比到底该如何计算？
成功减肥的其中一个法则，是每天摄取的卡路里比消耗的卡路里低，理想的“卡路里赤字”为每星期3500kcal(即每天500卡路里)，这样你每星期便可有效地减去1斤的重量。因此，在制定我们的运动及饮食计划来达至减肥效果前，我们必先知道自己身体每天需要多少卡路里。
身体活动不足、能量摄入大于消耗导致能量失衡是肥胖及慢病发生的主要根源，增加身体活动有利于保持能量平衡。那么每项身体活动各自消耗多少能量，您清楚吗？近日，中国体育科学学会发布了《健康成年人身体活动能量消耗参考值》（T/CSSS 002—2023）团体标准。
前面发了一篇关于运动和减肥的文章，有些朋友对里面的数据提出了质疑。质疑最多的是卡和大卡的问题。具体到某一项运动，比如说跑步，跑1小时到底是消耗了消耗了300卡路里的热量，还是300大卡的热量？因为1大卡相当于是1000卡，这个里面的差别就大了。
人体能量消耗最多的部位减脂一定是要让自己吃瘦，而不是光靠饿瘦。在基础代谢中，人体能量消耗最多的是肝脏，其次是大脑。但因我们大脑的能量只来源于葡萄糖，当能量不足时大脑会率先出现反应，不吃饭时大脑就会出现反应迟钝！长时间很容易造成营养不良，代谢下降，不利于减脂！
成年人一天需要多少热量?一、热量的单位千卡， 千焦耳的换算1 千卡 = 4.184 千焦耳1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。二、成人每日需要热量成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
热量消耗的途径主要有三个部分，第一部分是基础代谢率，约占了人体总热量消耗的65~70%，第二部分是身体活动，约占总热量消耗的15~30%，第三部分是食物的热效应，占的比例最少约10%，这三者的比例大致已经固定。
