天气一冷，不论是食品还是用品，上冻之后都会变得“嘎嘣脆”。咱们人，其实也一样。一到冬天，户外活动少了，晒太阳的机会也少了，人体内的维生素D合成不足，钙的吸收不足，就容易缺钙。而钙跟我们的骨骼健康是密切相关的，它构建和维持了骨骼的结构和强度，钙不足了，骨头自然也会“变脆”。
春回大地，万物复苏，人体也迎来一年中最佳的骨骼养护时机。这个季节不仅承载着生命的萌发，更暗藏着人体钙质代谢的黄金窗口。把握住这个特殊时期，不仅能提升全年骨骼健康水平，更能为长期骨骼养护打下坚实基础。不同人群如何“精准补钙”？三大黄金组合食谱藏着哪些补钙“小能手”？
家里有老人的朋友，都会发现，他们的身子骨没有以前硬朗了，腿脚也没有劲。那是因为他们的年纪大了，骨头里的营养流失得特别快。绝经后的女性，她们体内的雌激素变得很低，骨质流失得特别快。还有平常喜欢挑食，不爱吃豆制品和牛奶的人。这些人群都需要增加体内的骨密度。
