原创内容，擅自搬运者必究！健身训练的时候，你练腿了吗？很多人会重视上半身的训练，却忽略了下半身肌群的发展。而腿部肌肉发达与否，决定了下肢的力量，更决定了整个身材线条的发展。腿部肌肉太弱，你整体的力量也不会太强。
不喜欢高强度训练的COSMO girld们有福了！简简单单的地板动作，每个姿势都会练肌肉减重重，而且真的不会累哦！腿部训练双脚伸直并稍微往前摆，超过身体的幅度。膝盖打开并用脚尖点着另一脚膝盖。骨盆保持不动，将脚慢慢90度举起。重复20次这几个动作。
我希望通过科学而循序渐进地练习，能开个好头。成人不比少儿的韧带弹性好，由于少儿的韧带尚有一定的弹性，而且出于生长发育期，具有可塑性;而成年人的韧带往往更“牢固”，所以想要提升软度，一定要在充分热身运动之后再进行。
