来源：【紫金山新闻】《黄帝内经》有云：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
受访专家：河南省中医院治未病中心主任医师 吕沛宛环球时报健康客户端记者 施婕俗话说，早睡早起，精神百倍。近日网络上热传一份“冬日最佳作息时间表”，提出寒冬季节应早一点睡觉，晚一点起床，合理安排一日作息。
《黄帝内经》早就指出，“人与天地相参，与日月相应”“从阴阳则生，逆之则死，从之则治，逆之则乱”。如能顺应自然规律，主动采取措施，做到顺应节气和时辰来养生防病，就可以提高我们自身的抗病能力，实现少生病、晚生病、不生病。
世上最幸福的事莫过于忙碌了一天之后，晚上能睡个安稳觉了。传统中医认为，一天中最养生的时间是亥时。但现在很多人到了这个时间，夜生活才刚刚开始。亥时：是指21时至23时正。此时正是夜阑人静之时，故又称人定。传统中医认为，人如果在亥时入睡，则百脉可休养生息，对身体有益。
