今天要介绍的这位小姐姐名字叫做安德里亚·托马斯（Andrea Thomas），是一位来自美国的健身名人。她不仅是一名教练，还是一名健身模特。并且通过在网络上分享健康生活方式的照片吸引了众多人对她的关注，并为她提供了开始自己梦想的健身事业的机会。
大部分女生都注重自己的臀型，而长期久坐不动会导致臀部肌肉退化，容易出现臀部扁平、下垂的问题。如果在健身减脂的过程中，你只进行有氧运动，那么瘦下来的过程中，肌肉会有所流失，臀部没有了足量肌肉的支撑，你的臀型也会逐渐变得干瘪无形，魅力指数不足。
随着我们审美观的改变，我们对身材的要求也逐渐变化，从之前的以瘦为美慢慢地发生了变化，现在要的是在较低体脂率的前提下，拥有相对理想的身材曲线，所以在方法的选择上，除了控制饮食并配合相关的燃脂训练以外，还会向塑形训练转移。
在日常健身训练中，为了取得高效、理想的健身效果，100%准确无误地掌握、发挥动作要领绝对是最最基础、且关键的一点！否则就容易陷入一遍遍重复练习错误动作的恶性循环，不仅没效果，而且还会让那些烦人的伤痛找上门。
小陈拿着水杯，脚步轻快地走向顾寒熙。顾寒熙接过水杯，身姿僵硬，目光紧紧地定格在健身房的另一侧。小陈好奇地顺着顾寒熙的视线望去，只见远处一对男女正在史密斯架前专注地训练。那一幕让小陈不由得张大了嘴巴。“哇塞！没想到蓝小姐和陆总也是健身爱好者，而且看起来挺专业的！
打造性感美臀主播：李涛(男）、马雅宁（女）拍摄地：UP·精准瘦身运动馆坚持不懈 永不妥协热身：静态臀桥 30秒×3组热身：静态弓箭步 单侧各30秒×3组负重弓箭步 12×5组负重深蹲 12×5组负重臀推 12×5组深蹲髋外展 12×5组拉伸：臀大肌 单侧各60秒搜索“悦媒·健身派
STEP1：腰部脂肪腰部脂肪向前面移动，双手从后腰部开始按摩移动，将腰部的脂肪推向前面。STEP2：打开双手抓住腰部抓住两侧的腰部，将腰部多余的脂肪移动到别处。STEP3：通过淋巴消灭脂肪从肚脐处向下推动，将刚才集中到此的脂肪，通过淋巴排出。
