1.小腿卷曲2.机械站姿举踵注意事项:膝盖要保持伸直。小腿充分收缩时停留4-5秒。动作描述:面向内侧，前脚掌踩在踏板上，两肩抵住肩托，双手于肩前握扶手。脚后跟用力向上踮起至极限，然后慢慢放下至最低限度。3.站姿举踵注意事项:脚下垫7-10厘米的垫木。小腿充分收缩时停留4-5秒。
点按承山穴 承山穴属足太阳膀胱经经脉之穴道，在人体的小腿后面正中，找这个穴位的时候，正坐，翘足，将要按摩的脚抬起，放置在另外一条腿的膝盖上方，用对侧的手掌握住脚踝，大拇指的指腹沿着脚后跟正中直上，在小腿肚下“人”字形的中点就是该处穴位，用四指轻轻握住小腿，用大拇指的指腹按揉穴位，每次左右穴位各按揉2至3分钟，也可以两侧穴位同时按揉。
不知道办公室的女生们有没有这样的烦恼呢——从早上上班回来 坐在办公桌前工作，一直到了晚上下班的时候，忽然发现自己的小腿怎么比早上上班的时候粗了。又或者经过了一天坐在办公桌前的工作后，当你站起来准备下班的 时候，忽然感觉鞋子好像变紧了。大家这是为什么吗？
昨晚多用酱做了个可怕的噩梦，梦见自己的小腿变成了两个又粗又丑的萝卜了！幸好是个噩梦，不是真的，但是自己的小腿确实又松又垮啊！如何让小腿紧实呢？多用酱咨询了富源老师，老师推荐给我以下8个动作，每个动作坚持做30次，每天做3组，坚持一个月，就会让小腿紧实哦！
什么样的减肥方法都比不上按摩来得快捷，来得健康。不仅纤体，而且皮肤也能“弹”起来，让你的女人味直线上升。看看下面这神奇的三招吧，10分钟就能激瘦你的小腿！一、约会前10分钟按摩，让腿细75px腿肚粗常常是因为浮肿。
