在生活中有很多减肥的人会发现自己在节食后总是容易感到饥饿，但是一边害怕自己摄取过多让减肥失败，一边又没有办法忍受饥饿的痛苦，所以节食减肥最后以失败告终的比比皆是。 其实在减肥期间，如果经常感到饥饿可以多吃这4种食物，不仅可以饱腹，体重还不会上升。
很多人在减肥期间都会控制饮食，但吃得不多消耗大容易饥饿，导致下一餐摄取过多而减肥失败。当胃处于排空状态时，容易有饥饿感，而想要降低饥饿感要让胃充满物体，而多喝水是不错的方法，喝水能快速有饱腹感，抑制饥饿，进而不会让大脑总想吃东西。
减肥是大部分现代人永恒的话题，有人为了美而减肥，有人为了健康而减肥。减肥方法网络上也是成千上万、良莠不齐，一些非常极端的减肥方法配合上毒鸡汤让很多减肥者跃跃欲试，从而导致很多减肥者被饿哭、脾气变差、免疫力下降、掉头发等现象频出。
“医生，我在减肥过程当中，经常会出现饥饿感强的情况，不由自主会进食更多的食物，该怎么办呢？”生活中，有这样困扰的减肥人士不在少数。南京市妇幼保健院营养科张悦医生建议，可以准备以下的食材：小米、麦片、燕麦、荞麦、绿豆、红豆、紫薯、红薯、玉米等。
来源：健康中国 在追求健康减重的道路上，很多人都会遇到一个棘手的问题——饥饿感。饥饿感似乎是一种简单的生理需求，但其实背后隐藏着复杂的机制。那么，我们该如何辨别自己的饥饿感来自哪里，又该如何科学应对呢？ 1.脑性饥饿大脑是食欲调节的中心。
有一句话说:没有一个女人是觉得自己瘦的，不管是什么年龄段的女人好像都曾经历过减肥，也不知道从什么时候起，骨感美变成了衡量女生美丑的标准，好多女生为了追求骨感美，开始疯狂节食、吃减肥药、运动、抽脂无所不用，有的能减下来，有的却越减越肥，这是为什么呢?
