在篮球运动中，强大的弹跳力可以有效提高进攻中的爆发力，一个运动员他如果能有强大的垂直纵跳能力那么也意味着他能跑得更快，横向移动速度更加敏捷，这之间直接成了正比关系。1，提高髋屈肌群的主动活动度。髋屈肌群紧张限制了下肢后链的运动单元，使跳跃启动无法有效率进行。
本节课践行“关注学生个体差异，保证每一位学生受益”的课程理念，以学生发展为中心，通过在自制摸高器上粘贴标志物激发学生摸高的练习兴趣，在教学中运用学前和学后的自我摸高对比、小组内摸高比赛、各组之间的摸高比赛等教学手段提高学生摸高学习的有效性，通过同伴合作评价、教师评价与集体评价等方式，激发学生持续进行摸高学习的欲望，培养学生积极主动学习的精神。
谁是NBA最能跳得的球员,这或许是一个千人有千个答案的问题。不过,从目前公认的说法是小土豆,据说他的垂直弹跳达到1.20米,也有人说是NBA第一扣将卡特。然而坊间还有一个更为夸张的说法,有传言说巅峰时期的乔丹助跑弹跳达到1.60米,这究竟有木有可能呢?巅峰时期助跑弹跳达到1.
落花无形，维一有意，毕竟是内线球员，所以每一位维一也都是给予了最大的期待，而在看了扩层花形的技能信息之后维一发现，这位中锋在扩层后除了盖帽可能依然比较呆呆之外，其他方面的能力也是有了很大程度的提升，接着便开始今天的核心爆料内容:
