人不可一日无菜!不论是正常饮食还是减肥人群,都要“多吃蔬菜”。蔬菜不仅物美价廉,更是补充营养的一把好手!它们普遍含有维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物,且能量较低,能增进食欲,帮助消化,对于满足营养素的需要、保持肠道正常功能以及降低慢性疾病的发生风险有重要作用。
健康的身体有赖于健康的饮食、适量的运动和充足的睡眠,这些因素之间存在明显关联。如果你最近总辗转反侧,难以入睡,不妨想想这些天的饮食是否健康。一项研究发现,一个人摄入蔬果的总量和种类,都会影响到睡眠状况。