作为糖友,最大的心愿莫过于既能吃得饱,还能控制血糖了。今天伊好逆糖为大家推荐3类富含膳食纤维的食物,希望能帮助到大家。(1)全谷类《中国居民膳食指南》中最基本的建议是食物多样,谷类为主。这里面说的谷类,指的就是全谷类食物。
“老头子,你看我买了什么?我买了一大袋黑米,你以后要多吃黑米。”原来,许大妈的老伴张大爷就在前年查出了糖尿病,平时血糖老是控制不好,而许大妈听隔壁的邻居说,糖尿病患者可以多吃一些黑米,不仅营养价值比较高,而且升糖指数比较低,特别适合糖尿病患者吃。
一般来说,晚饭和早餐的时间间距在12小时以上,此时体内储存的能量已经消耗得差不多了,需要及时补充,如果不吃或少吃可能会引起低血糖的反应,这样很危险。窝窝头 1 个,牛奶 1 杯,鸡蛋 1 ,小黄瓜一根。
参考资料:1、Hruby A, Meigs JB, O'Donnell CJ, Jacques PF, McKeown NM. Higher magnesium intake reduces risk of impaired glucose and insulin metabolism and progression from prediabetes to diabetes in middle-aged americans. Diabetes Care. 2014 Feb;