做法步骤1、称量好所有材料。芝麻炒香后用料理机打碎，酵母用温水溶解。所有材料混合，揉成光滑面团即可。盖上保鲜膜醒发5min。2、分成等量的数个小剂子，大小根据自己需要而定。将小剂子揉圆，光面朝上，接口面朝下。3、所有小剂子整形好后放入蒸笼醒发20min，天气冷需放发酵箱中醒发。
大家好，我是Allie，美好的一天从营养早餐开始，吃好早餐，一整天都精力充沛。我们家从来不做白面馒头，白面馒头属于精制主食，精制主食的特点是缺少膳食纤维、升糖快、饱腹感差，所以我每次做米面类主食时都会加点粗杂粮或者杂豆类，粗杂粮和杂豆类食物除了含有丰富的膳食纤维还含有丰富的B族维生素，另外矿物质含量也较精白米面高很多，建议粗细粮搭配着吃，可以补充多种微量元素，还能帮助控制餐后血糖，减脂期吃点粗杂粮可以增加饱腹感，延迟饥饿感，对减脂很有帮助。
大家好，我是Allie，美好的一天从营养早餐开始，吃好早餐，一整天都精力充沛。很多减脂期的朋友不敢吃主食，担心吃了主食会发胖，那是因为选择不对，如果主食是精白米面，消化快，饿得快，容易加餐，导致一天的能量超标，对减脂肯定是不利的。
