平板支撑作为一项肌肉训练方法,要求的是全身肌肉都参与其中,而且,做平板支撑的任何时候都要保持身体挺直,并尽可能最长时间保持这个位置。这是很难很累人的,因此很多人做平板支撑都坚持不了多久。 不过,一般女生平板支撑最低限制是50秒,而男生是1分钟。
平板支撑在健身界被誉为卓越的全身训练方式,它能够同时锻炼到核心肌群、手臂、肩膀等身体的多个部位。不仅如此,每次平板支撑的时间也是衡量身体力量和耐力的重要指标之一。那么,到底平板支撑该练多久才够呢?首先来说,平板支撑的时间因人而异,它取决于你的健身目标和身体状态。
关注微信公众号:GSP3SIS上一篇文,写了为什么大家觉得平板不够给力....写完了我也始终没给平板正名~导致微信公众号GSP3SIS后台有人留言,如果是这么不给力....好像没看出来练习平板有什么好处阿?