生活中我们是不是经常听到这样的心声:“要不等这集刷完，再睡觉吧!”说一个大家熟悉的例子 ，《每日邮报》曾报道一位46岁的英国女性，参加了一个睡眠学校的试验，即连续五天只睡6个小时和每天睡8个小时的容貌对比，结果令所有人大吃一惊。
睡眠，是人体生理活动刚需，是身体和心理松弛休整的时机。有睡眠时长、睡眠深度、入睡速度、醒后恢复等具体要求。科学研究发现，每个人在不同年龄段，每天所需的睡眠时长不同，婴幼儿期约12—20小时，青少年约8—10小时，成年人约6—8小时，老年人约5—7小时。
现代人生活压力大，既要拼搏事业，又要兼顾家庭，熬夜加班是常有的事，更有些人追剧玩手机到凌晨……但也有些人，明明早睡了，却又陷入了失眠的漩涡：辗转反侧入睡难、失眠多梦易惊醒……不论是熬夜还是失眠，都是睡不好觉，短则影响第二天生活状态，长则危害健康。
白天的工作千篇一律，打工人的夜晚各自“精彩”。加班、追剧、看直播、玩游戏……熬夜成了越来越多人的常态，很多人调侃说：“我是熬最深的夜，看最早的太阳”。尽管听到“熬夜缺觉易伤身”这样的劝告，但总会有“夜猫族”反驳，“熬夜不等于缺觉。我虽然睡得晚，但起得也晚。
参考资料:Wang， C.， Hu， B.， Rangarajan， S.， Bangdiwala， S. I.， Lear， S. A.， Mohan， V.， . . . Yusuf， S. . Association of bedtime with mortality and major cardiovascular events: An analysis of 112，198 individuals from 21 countries in the Pure Study. Sleep Medicine， 80， 265-272. doi:10.1016/j.sleep.2021.01.057。
