胳膊肌肉酸痛大多是过度活动或用力的原因，比如长时间不运动了，突然进行比较剧烈的打羽毛球、篮球等运动，肌肉过度紧张，很容易造成胳膊肌肉酸痛。下面说一下解决胳膊肌肉酸痛的方法。 方法/步骤 1 进行局部按摩。
20岁的刘勋（化名）是一名阳光小伙，平时很注重自己的形象管理。眼看夏天就要来了，他想通过健身塑形增肌，却没想到因运动不当和运动过量导致横纹肌溶解入院。医生提醒：每到春夏交季，因锻炼过量导致横纹肌溶解的人数就有增多，市民锻炼健身要量力而行。
很多运动爱好者在运动后第二天肌肉酸痛，这是一种常见现象，被称为延迟性肌肉酸痛。延迟性肌肉酸痛常在开始一项新的运动项目或运动强度突然增加后一段时间内出现。大多数的延迟性肌肉酸痛一般出现在运动后12～24小时，3～7天可自行缓解并消失。
“我是个家庭主妇，肘关节外侧断断续续痛好久了，现在拧毛巾都很困难。”“我是个厨师，最近肘关节外侧疼痛厉害，炒菜连锅都端不起来。”“我是个工人，经常用大锤，前几天肘关节上方开始疼痛，锤子也拿不动了。”不仅仅是他们，还有网球、乒乓球和羽毛球爱好者、钢琴老师等，都有类似困扰。
第一：为什么跑步会胳膊痛？1、刚开始跑步，跑量过大了，加速了乳酸分泌；或者热身不足，建议跑步前做做扩胸运动。2、跑步摆臂时手臂在左右晃动，并没有在身体的两侧前后摆动。3、跑步时手臂虽然前后摆动，但幅度过大。会造成肩膀和胳膊紧张、增加疲劳感。
