一屁股坐地上腰疼痛难忍怎么办

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久坐腰痛怎么办？这3个动作轻松缓解
来源：【人民健康网】很多长期伏案工作的人群，以及中老年人群都有或大或小的腰椎问题，最常见的表现就是腰痛。天津市第一中心医院骨科主治医师王鹏飞在接受人民网记者采访时表示，有腰痛困扰的人群应加强腰背肌群的锻炼。
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视频 | 久坐腰腿部酸胀、疼痛？这一招你学会了吗
红网时刻新闻2月22日讯（通讯员戴旻晖唐湘伊）久坐，会压迫血液循环使之不通畅，也会使腰椎处于弯曲的状态增加压力，让脊柱上的肌肉和韧带发生劳损，导致椎间盘老化，到一定程度后，就可能引发椎间盘突出。
红网·红视频
有效！久坐腰痛别担心，这四个动作能帮你缓解！
俯卧背伸测试:把脚搭到床上，两手放在耳后，让前胸离开床，默数坚持时长。如果达不到1分钟，可能是竖脊肌力量弱，背部挺不起来，就会导致下腰痛，慢慢就会变得弓腰弓背。
北青网
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打工人久坐腰痛难忍？可尝试这些方法自我缓解
常坐办公室，哪个不腰痛?中医认为腰痛多因风、寒、湿三气交结，合而成痹，闭阻经络而致，属于“痹症”范畴，将腰痛分为四型，分别为寒湿腰痛、湿热腰痛、淤血腰痛和肾虚腰痛。
广州中医药大学三附院
久坐后腰臀部疼痛，是怎么回事？1个核心部位别忽视
在每天的接诊中，来就诊的人群中，有很大一部分人腰臀部疼痛，是在久坐之后发生，他们大多是职业特点是久坐办公，反而不是老年人。
孔佑象物理治疗师
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春节宅家久坐腰痛，该咋办？试试这几招→
还能起到预防的作用。委中穴，位于膝后区。腘窝最深处，腘横纹的中点。就证明您找对位置了。肩、髋、膝保持在一条直线上。
光明网
久坐不动，腰痛腰酸？这个4个缓解的方法，你一定要知道！
在坐位状态下，腰椎会受到较大的应力负荷，长期以往，腰部周围的肌群会出现劳损、韧带松弛，如果本身存在腰椎退行性改变的基础，在久坐状态后会诱发疼痛更为严重。
沈主任说脊椎
腰总是酸痛、不舒服？医生教你简单 3 招，告别腰痛
相信不少打工人都是“久坐族”，一天8小时不是在工作，就是在去工作的路上，下班后也是手机不离手。初期可能只是轻微酸、累、胀，换个姿势又忽略过去了，有疼痛症状时也没有及时就医检查并治疗，等到疼痛持续加剧时才想到要去医院检查。
沈主任说脊椎
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收藏！10个动作缓解久坐腰痛
很多上班族都遇到过久坐腰痛的情况，本此内容中所讨论的主要是针对目前最为常见的非特异性下腰痛。引起非特异性下腰痛的不良因素有很多，如久坐、久站、重复性劳作、过度使用以及物理因素刺激如受凉等。
新福建
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6个简单动作缓解久坐腰痛
坐久了就腰痛有木有?大家不要小看腰痛，很有可能变成腰肌劳损、腰间盘突出等问题。所以，平时大家一定要注意保养腰部。
挺美健康科技
一个妙招，腰痛不再犯
如果到现在还没好，那我的这篇文章你一定要看完，其实腰椎间盘突出这个病虽然不能完全治愈，但是做到让症状消失缓解还是很简单的。
骨科专家黄沪
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