①适当增加运动：身体得到锻炼，以更好的状态去面对新挑战。②不用别人的标准苛求自己：放平心态、专注自己。③给自己积极的心理暗示：调整自己对事物的负面想法。④向前迈出一小步：改变一点点，就值得给自己一个赞。
近日，关于“精神内耗”的话题再次冲上热搜，引发网友们的讨论。精神内耗是指过度思考、焦虑、拖延、甚至否定自己的情绪，源于人们没法安于现状又暂时不能改变现状的无力感。过度的“精神内耗”会让人陷入一种身心俱疲的状态，严重的话还有可能让人产生抑郁情绪。如何摆脱“精神内耗”的怪圈呢？1.
