夏天快要到啦，涨涨的小肚子实在影响观瞻，穿紧身衣、泳装都好难看，实在很烦恼。可是肚子上的赘肉好可恶，就算是尽全身法术，似乎都奈何不了它，好郁闷。看到电视上美女明星们平坦的肚子，真心的羡慕妒忌，再看看自己的大肚腩，只有被嫌弃的份了。
STEP 1 腹式呼吸双膝弯曲躺卧于地上，将两三本杂志放在腹部上，双手扶在上面，然后慢慢吸气，感觉到空气进入体内而令腹部膨胀，注意腰背不要离地。然后慢慢呼气，腹部上的杂志缓缓下沉，腹部凹下。这样重复深呼吸数次，来练习腹式呼吸。
动作一1.双脚开约1米宽，并下蹲，双手手掌合十放在两腿中间，上身稍微弯曲，眼望前方呈准备姿势。2. 深呼吸，身体向上跳的同时双脚并拢，双手向上举过头顶后跳回准备姿势。此动作重复15-20次。动作二1. 收腹正坐，上身稍稍向后仰，双脚向前伸直，双手放在耳朵后侧呈准备姿势。2.
随着年龄的增长很多人都出现了大肚腩和“游泳圈”腹部脂肪过多可能会增加患脂肪肝、糖尿病的风险同时还有可能加重心脏负担引发心脑血管疾病快跟观察君一起练减脂瘦腹操吧推荐动作1：拧转卷腹【动作步骤】1. 右脚向侧方迈出，同时右手向左斜前方向推出，再反方向做一次；2.
对很多人来说， 减肥中最难的一件事，莫过于减掉下腹部的脂肪。明明其他部位不是很胖，可是肚脐眼下面的，却还一直顽固的纹丝不动。为什么？事实就是”小肚腩“ 确实是最难减掉的脂肪。但是，好消息是，小肚腩还是有办法可以解决的！只要找对了方法，轻松攻克小肚腩！
一说到瘦腹，很多人开始打退堂鼓，心想，我一直在坚持瘦腹运动可是一直没有瘦下来，早就放弃了。真的是这样的吗？下面的1分钟瘦腹操，每天坚持，再配合有氧运动，是一定可以瘦下来的。一、仰面 1分钟侧腹运动1.仰面躺着，双膝弯曲如图所示。
