冬天室内外温差加大，血压难免有波动，甚至一不小心诱发心脑血管疾病。大家都知道，运动能够帮助降压，那么哪些运动更有效呢？研究发现这种运动能降压！一项基于我国高血压调查项目的新研究发现：在身体活动量一定的前提下，身体活动频率较高、活动时间较短、强度较低时，更能降压！
力量训练不仅能增强肌肉，还能促进新陈代谢，是消除腹部脂肪的有效工具，通过同时进行多个肌肉群的复合练习，你可以最大限度地燃烧卡路里并塑造更苗条的体格。使用爬楼机，以轻快的速度爬升 20 至 30 分钟，通过一次走两步或在使用机器时增加阻力来增加强度。
参考消息网8月4日报道据德国《明镜》周刊网站7月27日报道，根据德国心脏基金会的数据，德国约三分之一成年人患有高血压。高血压被称为“无声杀手”，因为许多患者毫无察觉，但这种疾病会大大增加心肌梗死或中风的风险。
本文转自【央视新闻】国家卫生健康委今天举行新闻发布会，介绍注重吃动平衡保持健康体重有关情况。国家体育总局体育科学研究所研究员路瑛丽介绍，从运动的角度讲，健康体重在体重指数也就是BMI基础上，更重视体成分的优化。
本文综合自:1Ahmadi MN， Hamer M， Gill JMR， et al. Brief bouts of device-measured intermittent lifestyle physical activity and its association with major adverse cardiovascular events and mortality in people who do not exercise: a prospective cohort study. Lancet Public Health. 2023;
作者：洞见muye一点点改变，好过一成不变。一个人前半生的投资，决定着后半生的生活状态。好的人生，都离不开对自己长远的投资。巴菲特说，最好的投资，是投资你自己。投资股市有赚有赔，投资生意有盈有亏，但投资自己肯定稳赚不赔。
对于大多数上班族来说，很多人都有一颗想运动的心，但是从早忙到晚，很难拿出一段完整的时间来锻炼。那么，因地制宜的“碎片化”锻炼能起到健身效果吗？运动专家表示，这种短时间、高强度的运动方式，完全能够有效改善新陈代谢和心血管健康，这对久坐人群来说，真的是个好消息。
中新网1月3日电 国家卫生健康委1月3日举行新闻发布会，介绍“注重吃动平衡，保持健康体重”有关情况。国家体育总局体育科学研究所研究员路瑛丽在会上介绍，从运动的角度讲，健康体重是在体重指数的基础上，更重视体成分的优化。
除了减肥，生一场病也可能会让人“变瘦”。在不少人看来，这是生病期间吃不好，营养流失造成的。近日，一项发表于《细胞报告》的研究指出，生病掉体重，可能是身体应对感染时的一种“保护”反应——通过主动消耗大量能量，增强急性期的免疫反应。
