每天晚上,枕头边的手机屏幕亮了又灭、灭了又亮,时间悄悄溜到了凌晨,而你依旧辗转反侧、难以入眠。数据显示,中国睡眠研究会调查发现,我国成年人失眠率高达38.2%,而全球范围内,每年约有10%–30%的人长期受到失眠困扰。
入睡难、半夜醒、睡不沉,在繁忙的都市生活中,越来越多的年轻人因工作、生活压力出现睡眠障碍问题。与此同时,互联网上一些美妙悦耳的“触发音”——ASMR视频逐渐开始成为这类人群的“睡眠搭子”,有人甚至不听就睡不着,一听就犯困。
如今的人工作忙、生活压力大,各种内卷......这样一来,就让大家本就不太好的睡眠质量雪上加霜。其实,偶尔睡不着、睡不好,问题不大。但经常如此,问题就来了,譬如经常犯困、爱发脾气、注意力不集中、健忘等等。这时,大家不妨试试更为安全、便捷的法子——穴位按摩。
俗话说:“药补不如食补,食补不如睡补。”睡个好觉,可谓是最简单实用的养生法了。但是,有时候想睡个好觉,实在太难了!比如想睡又无法入睡、辗转反侧......今天,小编给大家分享几个助眠小妙招,特简单,睡前就能做——睡前按2个“助眠窝”,让你一夜睡得香!