【编者按】在快节奏的现代生活中，久坐不动的和居家工作者越来越多，随之而来的身体僵硬、肌肉疲劳、代谢减缓等问题也逐渐凸显。为了帮助大家在日常生活中轻松融入运动，改善健康状况，大众卫生报和新湖南·湘健频道联合推出《每日微运动》专栏。
你是否每天在办公桌前奋战，感觉身体越来越僵硬，活力逐渐流失？长时间伏案工作，虽然提高了效率，却也带来了许多健康隐患。别担心，这份久坐族的健康宝典，教你如何打破办公室魔咒，重获活力！一、巧妙休息，高效办公长时间办公，合理安排休息时间至关重要。
3月20日，春分节气。“吃动两平衡，健康一辈子！”广东省疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控制所主任医师宋秀玲提醒，春分正是调整身心状态、科学控制体重的关键时机。一、调整饮食结构，把握"黄金三角"与"211法则"随着气温回暖，冬季囤积的脂肪逐渐显现。
