在现代快节奏的生活中，睡眠不足与睡眠质量不佳已逐渐成为困扰大众的普遍问题。中国睡眠研究会发布的数据显示，我国成年人失眠的发生率竟高达 38.2%。在众多助眠方法中，褪黑素因其作为人体自然产生的物质，被赋予了“健康催眠”的美誉，其相关产品更是受到广大消费者的热烈追捧。
3月21日是世界睡眠日。当前，睡眠问题成了很多人的困扰，褪黑素被商家宣传成治疗失眠的“神药”，备受追捧。对此，很多网友发出质疑——褪黑素到底是不是“智商税”？据了解，褪黑素在动物、植物、细菌和真菌中都有。在动物中，褪黑素是由大脑松果体分泌的激素，最主要的功能是调节睡眠-觉醒周期。
来源/东方IC（下同）5月科学流言榜，“保健品”是高频词。被称为“体考神器”的功能性饮品，究竟能不能帮考生们提升成绩？褪黑素又到底能否安全治疗失眠？这些服用保健品的“三言两语”，背后的科学真相是什么呢？科普之路任重道远。
Tarocco A， Caroccia N， Morciano G， et al. Melatonin as a master regulator of cell death and inflammation: molecular mechanisms and clinical implications for newborn care. Cell Death Dis. 2019;
红网时刻新闻3月21日讯（通讯员 陈沈珏）上周二上午，长沙43岁的王女士来到长沙市第三医院药学门诊咨询。她告诉药师，自己多年来都有着失眠的困扰，晚上一躺在床上，脑子里就像过走马灯一样，久久无法平静，非常难以入睡。
《中国睡眠研究报告2023》报告指出，2022年，中国民众每晚平均睡眠时长为7.40小时，近半数的民众每晚平均睡眠时长不足8小时，16.79%的民众的每晚平均睡眠时长不足7小时，睡眠剥夺感强、普遍入睡时间在凌晨以后，睡得晚、睡得短、睡得浅已成常态。
中国睡眠研究会日前发布的调查结果显示：目前我国人群夜间平均睡眠时长为6.85小时，比去年增加6分钟。但入睡时间为零时18分，比去年晚了17分钟。大家的午睡时长增加了，有超过七成的人午睡时间超30分钟。什么样的睡眠才算是睡得好？睡眠不好会对身体造成哪些伤害？
