秋天人容易犯困,没精神,这个时候应该多吃点钾含量高的水果蔬菜,都知道运动员,吃的水果首选就是香蕉,众所周知,香蕉是高钾水果,能快速补充体能。香菇含钾量每 100 克约含 1960 毫克钾,是香蕉的12倍,是番茄的17倍,拿它来炒菜、炖汤,还能熬酱,味道好极了!
钾是人体必需的微量元素,钾有助于提高代谢,维持电解质平衡,也能调节酸碱平衡度。口蘑营养丰富,尤其是口感特别的鲜美,作为菌菇的一种,口蘑经济实惠,是我们一日三餐常见的美味,口蘑可谓是“含钾大王”,每100克含钾3106毫克。
夏季高温多雨,气温闷热潮湿,这个季节很多人就容易出汗,尤其是爱出汗的人,这个时候出汗多容易把身体的钾元素带走,钾元素流失就容易导致身体乏力,没精神,这个时候就要多喝水,多喝一些淡盐水,吃一些钾元素含量高的食物,可以给身体补足钾元素,帮助身体恢复体力,腿脚有劲,精神更饱满。
蔬菜是日常生活中不可或缺的食材,也是近些年来备受推崇的食物,常吃蔬菜除了能养生,还能辅助减肥,对预防部分慢性病也有一定的帮助。但你知道吗?蔬菜界中也有“营养冠军”,它们当中某些营养素的含量远远超过其他蔬菜。
“春困、秋乏,夏打盹”,春天是个生机勃勃的季节,但却有人打不起精神来,比如犯困、易疲乏,工作提不起劲,这是为什么?可能缺钾了。因为:随着气温的升高和户外活动的增加,人体更易出汗。中医认为:“汗为心之液”,出汗过多或者是易出汗的人会损害“心气”,容易心烦易怒。