秋天人容易犯困，没精神，这个时候应该多吃点钾含量高的水果蔬菜，都知道运动员，吃的水果首选就是香蕉，众所周知，香蕉是高钾水果，能快速补充体能。香菇含钾量每 100 克约含 1960 毫克钾，是香蕉的12倍，是番茄的17倍，拿它来炒菜、炖汤，还能熬酱，味道好极了！
钾是人体必需的微量元素，钾有助于提高代谢，维持电解质平衡，也能调节酸碱平衡度。口蘑营养丰富，尤其是口感特别的鲜美，作为菌菇的一种，口蘑经济实惠，是我们一日三餐常见的美味，口蘑可谓是“含钾大王”，每100克含钾3106毫克。
夏季高温多雨，气温闷热潮湿，这个季节很多人就容易出汗，尤其是爱出汗的人，这个时候出汗多容易把身体的钾元素带走，钾元素流失就容易导致身体乏力，没精神，这个时候就要多喝水，多喝一些淡盐水，吃一些钾元素含量高的食物，可以给身体补足钾元素，帮助身体恢复体力，腿脚有劲，精神更饱满。
蔬菜是日常生活中不可或缺的食材，也是近些年来备受推崇的食物，常吃蔬菜除了能养生，还能辅助减肥，对预防部分慢性病也有一定的帮助。但你知道吗？蔬菜界中也有“营养冠军”，它们当中某些营养素的含量远远超过其他蔬菜。
“春困、秋乏，夏打盹”，春天是个生机勃勃的季节，但却有人打不起精神来，比如犯困、易疲乏，工作提不起劲，这是为什么？可能缺钾了。因为：随着气温的升高和户外活动的增加，人体更易出汗。中医认为：“汗为心之液”，出汗过多或者是易出汗的人会损害“心气”，容易心烦易怒。
