早餐是一天中最重要的一餐，选择一份含有优质蛋白质的食物，能为身体提供持久能量，帮助提升工作和学习效率。许多人习惯早上吃包子、土豆等，但这些食物的蛋白质含量并不高。如果想要一个营养均衡的早餐，不妨看看哪些食物能为你提供更优质的蛋白质。
你有没有过这种烦恼：明明吃了早餐，可没过没多久，就开始饿得“抓心挠肝”！为什么会这样呢？科学家发现，早餐如果蛋白质摄入不足，就会让人饿得快，这很可能会导致全天能量摄入超标，从而更容易发胖。这到底怎么回事？
