我国自古以来，在饮食方式上就讲究“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”。这是因为晚上所有人都要面临睡觉，根据生物节律变化，在黑夜中，体内褪黑素会大量分泌，同时会给机体生物节律发送信号，让人乏力、犯困，增加入睡概率。
很多人加过来都会问到：我每天吃很少了，为啥还不瘦呢？往往这时候我都会让他们先去完完整整的记录一下一天都吃了啥，再来找我。为啥呢？因为，食物影响身材的关键是热量，而不是体积。并不是体积小的食物，热量就低。也不是说每天只吃体积小的食物，就能瘦。
有过这样的感受吗？吃了一段时间蔬菜，减少了糖的摄取，甚至参加了健身课，体重还没减？探究那些致胖的原因，包括：1. 吃的次数太少2. 长肌肉3. 怕吃回卡路里4. 运动种类过多5. 压力侵袭6. 荷尔蒙问题7. 多囊卵巢综合征8. 甲状腺功能减退1.
一、基础代谢率低 (基础代谢率简称BMR)1、婴儿时期BMR最高。2、20岁之后BMR与年龄成反比，女性囤积的脂肪又较男性得多，是因为女性的BMR较男性低6- 10%，在BMR低下的情况热量无从消耗，只好以脂肪的形态贮存，而女性最易贮存的地方在臀，腰，腹，臂，大腿。三.
最胖和最瘦时相差多少斤【为什么我吃的少还变胖？】 很多人都在说为何自己明明吃的很少但是还不能瘦，那么是什么原因导致的呢？一起来看下。 声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。
关于减肥你已经做到极致节食、运动可体重就是不往下掉天了噜，That's why？▼减肥不讲方法，你胖你活该一、分量太大就算你吃的东西很“健康”，也需要控制量。再健康的食物也有热量，一时的嘴馋而吃下过多的食物，你不胖谁胖？
有的人就算吃得很少也会长胖，像这种情况就叫做虚胖。在中医看来，虚胖一般是由于体内湿气太重导致的，所以想要摆脱虚胖，首先要摆脱湿气，而湿气又分为外湿和内湿:外湿→台风“杜苏芮”登陆，全国很多地区都是阴雨天气，淋雨、在浅水里行走、生活在潮湿的环境中都会引起外湿，它主要表现为皮肤症状，比如痤疮和神经性皮炎。
夏天是一个适合减肥的季节，但是很多人会发现一个问题，明明吃的不多，为什么上称一量，还是胖了。有些人却觉得不能理解，自己吃的并不多，可是还会感觉自己在发胖，有些人觉得自己喝水都发胖，那么为什么吃的明明不多，可还是会觉得自己在发胖呢?
女人关注的话题永远都离不了身材，身材有了，衣品就有了。可是经常会听到有人说“我吃的很少了，为什么还是那么胖”。我们一直强调减肥不需要通过节食，这是不科学的，通过节食瘦身的朋友也许刚开始会有成效，但是反弹也会很快，所以你就会陷入节食,发胖这样的死循环。
