跑步，是大多数人很熟悉的运动，但是，怎么跑更加高效、健康，你真的知道吗？适量跑步锻炼有助于达到多个锻炼益处，而过量跑步会造成身体负担，甚至诱发各种健康问题，不利于长久坚持。而在跑步过程中，我们需要掌握几个黄金跑步法则：一周跑几次，每次跑步几公里？
我们知道，适当的跑步锻炼，对自身的好处是非常多的，比如：提升活动代谢，强化心肺功能，加强免疫力，抵御疾病入侵，减缓衰老速度等。但是，跑步也存在着一些误区，一些错误的跑步行为，看似努力，无疑在伤害自身健康。这些“慢性自杀式”的行为，对健康的伤害不容小觑。
