爬楼梯的正确姿势是什么？解读为什么强壮的腿先上，稍弱的腿先下？上楼梯时，我们会将身体重心转移至踏上台阶的腿，并靠这条腿支撑和带动整个身体向上，所以要先迈出更强的腿踏上台阶。而下楼梯时，我们的重心会在后面的腿上，所以应先迈出相对弱势的腿。为什么重心不要前倾？
无论是筒子楼还是板楼，拒绝电梯，选择楼梯是一种很好的生活方式。事实上，楼梯是一种很好的有氧训练设施。充分利用它，能为你的肌肉增长带来很好的效果。现在就为大家介绍一组楼梯训练法。如何完成每个动作分4组完成，前3组要求达到近力竭状态，第4组直到力竭为止。
小雪节气“迎冬小雪至，应节晚虹藏”今日迎来小雪节气此时节，冷空气活动趋于频繁全国各地气温持续走低雨雪天气逐渐增多人们已经隐约感到了寒冬脚步的来临此时节坚持锻炼可增强免疫系统同时气温降低有助于提升人体的基础代谢率、增加热量消耗并減少脂肪堆积可以利用好此时节健身减重那么小雪时节适合进
温度持续走高，不少人觉得此时正是减肥的大好时候。最近，"空腹爬楼"减肥在网上火了，这种运动号称比跳操、慢跑、跳绳的减脂作用更好，有网友甚至说自己一个月瘦了20斤！那么"空腹爬楼"真的能高效减脂吗？高温天运动又该注意点什么？下面这份指南，您可收好了。
