目前，网上有许多关于感染者康复后，短时间内因剧烈运动导致病情加剧的消息，引起“阳康们”的新一轮焦虑。那么，“阳康”后多久才能运动呢？居家治疗期间，部分感染者因为长时间卧床或不活动，导致肌肉的力量和耐力下降，所以会感觉疲惫。那么，我们可以从一些相对温和的运动开始做起，逐步恢复体能。
来源：人民网 当前，我国疫情防控面临新形势新任务，工作重心从“防感染”转向“保健康、防重症”。部分人感染新冠病毒“阳康”后，希望赶快重返健身房，恢复运动。那么，“阳康”后是否可以马上运动？又该如何科学恢复运动呢？
在经历“嗓子吞刀片、无麻醉开颅……”新冠“酷刑”后体能大为下降我们逐渐恢复后应该如何科学有效运动？PART01首先要明确有没有严重并发症☞有没有潜在的心脏损伤包括病毒性心肌炎。诊断为COVID-19后60%的患者表现出持续的心肌炎症，中位时间为确诊后71天。
感染新冠病毒后康复的“阳康”人群越来越多，很多有运动习惯的人们想尽快回归以前的锻炼节奏，不少人康复后意识到了身体健康的重要性，也想着赶紧动起来，提升免疫力和身体素质。“阳康”后可以马上锻炼吗？如何阶梯式提升运动量？南方+记者专访了南方医科大学第三附属医院运动医学科副主任曾春。
三湘都市报·新湖南客户端文/视频 全媒体记者 李琪 通讯员 朱文青 实习生 刘杰在冬天赶走疫情，在春天相聚校园，新学期开学后，好多同学的身形变得胖起来了，奔跑运动的能力都下降了，不一会都开始气喘吁吁。这该怎么办呢？（长沙雅礼融城学校特色网球操大课间展示。
据华山医院运动医学科副主任李云霞介绍，开设该门诊就是针对新冠感染康复期人群存在的肌骨系统疼痛、体力活动能力不足、恢复运动困难等问题，希望通过系统的运动能力评估、肌骨疼痛评估等手段，了解患者的身体功能状态，同时结合系统科学的运动处方指导和康复治疗手段，帮助大家安全地重返生活及运动。
央视网消息:部分公众在新冠病毒感染、转阴后，仍然感觉疲乏、没有精神，这种情况下，如何恢复体力?北京中医医院院长 刘清泉:这个阶段，第一件事不要惊恐害怕，也不要紧张，因为这时候我们可能在新闻上看到很多说法，这个出这个问题，那个出那样的问题，这样会导致我们绝大部分进入恢复期的这些病人心理上非常惊恐，一一对照，这时候一定要保持平和的心态，正确对待。
文字 湖南日报全媒体记者 谭雨欣视频 湖南日报实习生 徐喆璐 最近，越来越多市民迈入“阳康”之列，很多人已经迫不及待恢复运动。湖南省国民体质监测中心主任王奎表示，新冠感染患者“转阴”之后，有七到十天是应该避免运动的，保持静养休息。在身体逐渐恢复活力之后，可以分五个阶段开始运动。
