后台,很多人给小九留言,说总是感觉睡不好,半夜总是醒。45岁的王先生:我工作了7年,终于进入了高管层。可人越来越忙,越来越焦虑。近段时间,总是睡觉睡到凌辰两三点就起来,之后就再也无法入睡,已经严重影响第二天的工作和生活了。
在判断健康睡眠中,我们通常关注的是睡眠时长“成人每天要睡够7-9小时”,因此也强调了早睡早起的重要性。可实际上,睡眠的连续性也很重要。如果总在凌晨3、4点醒来,然后再也睡不着,或者醒来后睡眠变浅,感觉半睡半醒,这种碎片化的睡眠状态,是非常不利于我们身心健康的。