健身为什么要多做深蹲，你知道吗?深蹲是锻炼下肢肌群的黄金动作，坚持深蹲的几个好处，你知道吗?无深蹲不翘臀，想要练出饱满翘臀，我们需要从深蹲动作开始，坚持深蹲可以强化臀肌，带动腰腹、腿部肌群一起发展，帮你改善臀型，提升臀线，塑造饱满翘臀，让双腿显长，让你的身材曲线变好看，女生魅力指数飙升。
今天先给大家讲个病例：一位张阿姨练网红靠墙深蹲动作，每次练三分钟一共没练几次就出现了问题导致膝盖疼痛难忍去就医。结果医生说是膝盖损伤造成疼痛，其中一个痛点是因为这个软组织挤压造成的这个髌骨在滑车边缘的损伤，另一个痛点是鹅足腱，就是侧副韧带前缘还有鹅足腱这个位置的高压造成的。
嘉宾：王毅楠 / 主持：孙一冰王毅楠：自由摄影师孙一冰：人文纪实摄影师在埃塞俄比亚的12天拍摄孙一冰：第一个问题是。。。。。你的伤势如何了？很多事情都要左手做，辛苦了。王毅楠：目前刚拆石膏，右手还跟僵硬，不能转动。不过应该没问题，左手都操练这么久了。
近日视障老人乘车地铁小哥默默为她系好鞋带登上热搜来自全国各地的网友纷纷点赞“爱满人间”事情是这样的4月22日武汉地铁葛店南站一位盲人老奶奶和家人进站时工作人员发现老人腿脚不便随即拿来轮椅等车时工作人员又发现老人鞋带松开于是默默蹲下帮其系上鞋带这一举动感动不少网友送老人上车后工作人
周末，和朋友到山上采蕨菜。由于蕨菜刚刚破土而出，稀稀拉拉地挤在杂草丛中、躲在树枝底下，并不好找。刚开始时，边走边找，收获并不大；后来改变找法，蹲下身子，近距离寻找，蕨菜在眼前就多起来了，收获也慢慢多起来了。笔者由此悟出一个道理：人要学会蹲下，蹲下也是一种智慧。
原创内容，擅自搬运者必究！徒手训练的时候，哪些动作是不容忽略的呢？复合动作的训练效果优于孤立动作，健身训练的时候我们应该从复合动作入手。而复合动作训练中，我们应该重视大肌群的训练，比如大腿、胸肌、背肌等肌群的训练。而今天笔者要推荐的一个黄金健身动作是深蹲。
在健身训练中，哪个健身动作是我们不可忽略的，小编觉得这个动作是深蹲。深蹲可以锻炼一个人的毅力，深蹲是比较辛苦的，每次训练下肢肌群会酸疼，走路会酸软无力，很多人坚持不了几次就放弃了，而坚持下来的人自律性也会比一般人更强。
