南宁的李先生每天晚上明明觉得很困，但就是不舍得睡觉，也没有什么紧急的事需要处理，就是漫无目的地刷手机，最后查出睡眠障碍。李先生表示:白天工作忙，觉得只有晚上是属于自己的时间，心里明明知道熬夜不好，但就是不甘心睡觉。
睡眠不好很影响第二天的精神状态，试试这下方法。4-7-8呼吸法是一种简单有效的放松技巧。吸气4秒、屏息7秒、缓慢呼气8秒,重复几次可帮助身心放松。渐进式肌肉放松能释放身体紧张感。从脚趾开始,依次绷紧放松身体各部分肌肉,达到全身放松。
46岁的张云（化名）是一家大公司的高管，负责着重要的业务。但是，最近他一直失眠，导致他精神不振，头疼不止，严重影响了他的工作效率。张云曾经去医院看过病，医生建议他多做运动，保持健康的饮食习惯，避免长时间的工作压力和紧张情绪，但这些方法都没有帮助他缓解失眠的问题。
