大腿的肌肉是整个身体中最大、最有力量的。大部分体育运动，需要两条强有力的大腿配合，才能发挥出色。无论是棒球运动员、高尔夫选手、铅球运动员、还是拳击手。大腿除了巨大的力量之外，还有极强的耐力，一个状态良好的人，能够长途跋涉几个星期。
毕竟，在顶级健美运动中，最终的比拼都往往取决于你的基因，不管你训练有多努力，也不管你一天吃了多少蛋白质，如果你的基因不好，你可能很难塑造出你梦想中的体格，就像小腿可能是最难练的肌肉群之一，跟遗传基因有很大关系，下面小编来盘点一下史上最强壮的10条小腿!
如果你也想练出C罗同款腿，下面这4个最佳“股四头肌”训练动作，可千万不要错过;要想发挥「负重上步」的最佳训练效果，真正强烈刺激股四头肌，关键在于掌握准确无误的动作要领——必须完全依靠站在长椅上的前腿发力，来上拉身体到顶峰。
多里安·耶茨在很多方面促进了健美运动的发展。几乎从没有谁像这位垄断奥林匹亚先生头衔达6年之久的健美运动员那样，训练得那么刻苦、那么富于技巧，把天赋发挥得那么淋漓尽致。他在比赛。训练、饮食方式以及对付肌肉挫伤等方面都有自己的见解。
练到下面这些大佬的程度不仅是需要后天努力也需要一定的先天身体条件了健美界的八大奇迹选手你认识几个？一、弗兰克·赞恩——真空腹「真空腹」活跃于施瓦辛格那个黄金健美的年代，70年代里凡是有名的健美运动员都能完成真空腹，他们更重视整体的协调美。随着现在健美的发展，真空腹很少见了。
1.罗尼.库尔曼罗尼·库尔曼（Ronnie Coleman），1964年5月13日出生于美国路易斯安那州的门罗，毕业于路易斯安那Grambling State College大学的会计系。职业竞技健美者。
克里斯·布姆斯特德是世界顶级职业健美运动员之一，他是奥林匹亚先生古典健美的3次冠军，他再现了20世纪70年代健美黄金时代的健美美学，拥有标志性的真空腹和完美的身材比例。他在社交媒体上非常受欢迎，光Ins上的粉丝就有一千万人，超过任何其他IFBB Pro。
每当人们提起大雷米，就会不约而同想起两个词，“天赋异禀”和“中东巨兽”，天赋异禀是指他仅仅训练了3年，就闯进奥赛前10，因此被人们称为“3年哥”。又由于他肩宽腰细，肌肉硕大，来自中东，又被人们称为“中东巨兽”。
手臂比腰还粗，胸肌大的像篮球，为了有一身的肌肉，这些人甚至连命都不要了。盘点八大最彪悍的健美狂魔，看看你喜欢哪一个？第一名、穆斯塔法·伊斯梅尔这是拥有世界上第二大手臂肱二肌的人，他的上臂周长竟然有79厘米，几乎和一个成人的腰围差不多大。
