都说冬日好眠，可是存在睡眠障碍的人不在少数，怎么办？今天，来自上海交通大学医学院附属仁济医院健康管理中心的邓秋琼医生、徐群主任给大家科普：如何好好睡觉。三个管理建议1. 努力做一个精神饱满的“晨型人”健康睡眠，需要保证质量和充足的睡眠持续时间。
Through the circuit， seasonally cold and dark conditions can inhibit neurons within the fly brain that promote activity and wakefulness， particularly in the morning.通过该回路，季节性寒冷和黑暗环境可以抑制果蝇大脑中促进活动和清醒的神经元，特别是在早晨。
在寒冷的冬天，很多家庭为了保暖，将门窗紧闭，甚至安装塑料门帘和窗帘，生怕外边的冷空气钻进屋里。然而，在密闭的房间里待久了，有的人会觉得头晕、憋闷、嗜睡，这其实可能是室内二氧化碳浓度升高导致的。二氧化碳由一个碳原子和两个氧原子组成。
在寒冷的早晨当窗外还沉浸在一片寂静与昏暗之中温暖的被窝就成了世界上最迷人的地方即便是平日里雷打不动的早起星人到了冬天也成为“起床困难户”正所谓“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”道出了多少人在冬季早晨的心声那么究竟是什么“魔法”让冬天的床变得如此难以割舍？
进入小寒，天越来越冷了，大家是不是都爱犯困？每天早上都要在床上挣扎好一会，起床全靠爆发力！其实，这事还真不是因为懒，反而是身体的保护机制！ 冬天是各类心脑血管疾病的高发期，尤其是早晨6-10点，切勿起床过猛。适当赖床，给身体一个缓冲时间，参考“221”起床原则。
冬天天气较冷，很多人钻在被窝里不愿起床，美其名曰“睡不醒的冬三月”。常言道，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，于是很多人把贪睡看成理所当然的事情。但是生活还在继续，“打工”也不能停歇，所以应该如何面对冬日困倦、振作精神呢？
