01请找到一个姿势，让您的身体感到舒适，并在修习的整个过程中感觉得到支持。然后，让您的眼睛部分或全部轻轻闭上。缓慢而轻松地呼吸，释放身体里不必要的紧张感。02如果愿意，请把手放在您的心脏或其他舒缓的地方，以提醒我们，我们不仅为呼吸和我们自己带来觉知，而是带来温情的觉知。
呼吸。似乎这应该是最自然的身体机能，因为这是我们出生后第一件必须做的事，没有人教我们怎么做。但还有瑜伽呼吸法：调息法。就像我们人类的走路，我们可以有多种多样的方式，如慢跑、快走、跑步等等，来加强身体健康。呼吸也一样，有很多不同的呼吸方法来帮助我们保持健康！
据美国有线电视新闻网报道，长期处于压力之下会影响人际关系和身体健康，引起高血压等疾病。针对这一现象，美国医学博士安德鲁·威尔建议，“进行有规律、有意识的呼吸运动，可以使人平心静气、恢复活力，甚至可以缓解与压力相关的健康问题。”
不少人在感染新冠病毒转阴后，觉得自己气喘、气短。中医肺康复的呼吸操当时帮助了很多人。其实不只是“阳康”人群，不少呼吸道疾病患者、慢病患者，甚至是普通正常人，都可以通过简单的呼吸训练，强化心肺功能、改善症状、强身健体。
积极参加体育锻炼能提高人体免疫力，是预防疾病的良好手段，也是辅助治疗某些疾病的积极措施。一起开启春日科学健身之旅吧~今天，小嘉带来一套呼吸训练，帮助大家缓解呼吸困难，促进扩大肺活量，重建呼吸道和肺的弹性。
