练肩日训练计划

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• 练肩日全攻略：小重量，多次数，5个动作轻松练出南瓜肩！

  从史密斯机到蝴蝶机，5个动作精准炸肩，再加腹肌锦上添花，让你练肩不迷路!有些人一到练肩日，热情高涨却又一头雾水:到底怎么练肩膀?

  知雨体育

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• 健身为什么要练肩，有什么好处，如何训练？

  肩部，虽然是一个小肌群，但是却不能因此来否认它的重要性，在全身各个部位的训练过程中，肩部同样是非常重要的一个训练部位，它不仅关系到我们整个身材的外形，更对身体的稳定性和功能性起着关键作用。

  十月知行

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• 别再瞎练了！最好肩部训练动作VS最差肩部训练动作，差别如此大

  今天就来深挖一下哪些动作最好，哪些最差，重新定义肩部训练。每天在健身房里，都能看到各种肩部训练动作。

  知雨体育

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• 肩膀就是练不宽？3个关键中束动作，1个月轻松塑造立体宽肩！

  想想那些让人目光难以移开的型男，是不是都有一个共同点：肩膀宽、后背挺拔、腰部收窄，宛如一个倒三角挂在衣架上？这就是黄金比例的力量。瞬间给人一种“力量感”和“安全感”。你是不是也有这样的困惑：每周胸肩背腿训练雷打不动，但肩膀就是不见宽？

  知雨体育

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视频

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  01:37

  肩部训练✅ 一周4练计划（完整版）#健身干货 #力量训练 #肩部训练 #练肩 #训练计划

  咩咩杨yyy
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  02:47

  肩膀训练日的训练计划很详细，仔细看让你肩膀又宽又大#肩膀训练

  kiki健身
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  01:45

  新手一周5练计划 肩部训练✅适合女生 #健身干货 #练肩 #开肩美背 #肩部训练

  咩咩杨yyy
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  01:32

  带可爱捏练个肩，练完变成实力捏 @菲菲菲菲啊 #健身 #肩部训练 #训练计划

  贾正经24
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  01:37

  肩部训练计划✅ 更适合女生的训练思路 #健身干货 #肩部训练 #肩部 #训练计划 #好身材练起来

  咩咩杨yyy
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  00:53

  饱满肩部训练计划 #健身 #健身干货 #抖音健身房 #肩部训练 #好身材练起来

  拿铁孙同学

问答

• 练完肩膀第二天什么感觉没有，有什么值得推荐的练肩计划吗？

  健身两个月了，肩膀每次练的时候感觉都不太强烈，侧平举不耸肩斜方肌也有感觉，练完第二天就跟没练一样。

  头条问答

• 如何练出宽厚肩部？应该定制哪些训练计划？

  头条问答

• 肩部练习可不可以每天都练？

  头条问答