一走路脚就疼，尤其是足跟和内侧足底处疼痛，可能是得了足底筋膜炎。问：什么是足底筋膜炎？答：足底筋膜炎是一种慢性炎症或损伤，由足底的筋膜或肌腱牵拉所导致。在人的一生中，有大约10%的人，会发生足底筋膜炎性的疼痛。
听说得了这种伤病的人会变得比娘娘还金贵，早晨起床都得有人在旁边伺候着不然，根！本！下！不！了！床！这个得上了就不要不要的伤病，就是足底筋膜炎！什么是足底筋膜？如图，足底筋膜就是在皮肤之下骨骼之上一个结缔组织。我们脚有高足弓和低足弓还有正常足。
运动是提高自身免疫力、强健体魄的重要途径。金秋时节又到跑马季，其实无论是跑马“小白”还是资深跑者，或多或少都在跑步中出现过岔气的情况，本期《科学健身周周练》就请来知名业余跑者狄鋆，为大家详解岔气产生原因以及缓解和克服的办法。
作为一项提升体能、锻炼耐力的运动项目，马拉松越来越受更多的跑者关注和参与。无论是跑步小白还是专业跑者，在跑马的过程中往往都经历过岔气的现象。那岔气到底是怎么一回事呢？今天就请业余马拉松跑者——狄鋆来为我们做深度解读。引起岔气的原因 如何解决和克服？
这些年爱上跑步的人越来越多，很多初级跑者遇到的一个很大的问题就是“岔气”。甚至知乎上有很多大神都自称“逢跑必岔气”。跑步圈里有一句名言:“打败你的不是距离和配速，而是岔气”。岔气又称急性胸肋痛，指在剧烈运动时，特别是跑步过程中，胸肋部产生的剧烈疼痛。虽然不会造成什么危险，但是，发生“岔气”时会伴随着呼吸而产生钻心的疼痛却让人难以忍耐。岔气易出现在没有充分热身的情况下突然进行跑步等剧烈活动时，原本处在平静状态下的“呼吸肌”突然被要求大运动量的工作，一时无法适应而出现了痉挛。
