【不同人群的最佳拉筋法,建议每组做3~5次】民生快线 拉筋对人体有多重要?国家体育总局公布的最新版《全民健身指南》,已经将“拉筋”列为一项独立运动,其重要性不亚于有氧运动和力量训练。专家提供几种筋膜锻炼方式,每种练习建议每组做3~5次,每次5~10组。
很多人日常会去健走、跑步、举哑铃等,但未必会好好做个拉伸。与其他运动比,拉伸似乎显得不那么重要,不少人时间充足就做做,时间不够就省略了。俗话说“筋长一寸寿延十年”,拉伸的对健康的好处可能被我们大大低估了。
来源:健康北京 国庆假期即将结束,前几天大吃大喝的朋友们,与其担心过完节肚子大一圈, 不如之后几天坚持规律运动。运动锻炼的方式可分为4类:有氧运动、肌肉力量锻炼、柔韧拉伸锻炼和体力活动。看看具体怎么“动”起来吧。