练臀的正确姿势

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翘臀最有效的5个动作，坚持每天练习，臀部上翘又丰满
今天，给大家分享5个翘臀最有效的动作，专治各种臀部凹陷、扁平和下垂，坚持每天练习，翘臀效果杠杠滴，在家就可以练。
瑜伽解剖学
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3大黄金练臀动作，塑造饱满、紧致的翘臀
男人练腿，女人练臀，每个女生都希望自己能够雕刻出浑圆、紧致、饱满的翘臀，这样双腿也会显得更长，穿裤子、裙子身材也会更好看，魅力指数也会飙升。那么，如何科学练臀呢？
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【每日一练】臀腿训练经典动作解析（一）
每一次的锻炼都是对自我能力的肯定，健身让我们更加自信，更加尊重自己的身体与灵魂。训练目标:动态伸展臀腿肌肉，增强髋部灵活性。
运动与解剖
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怎么塑造饱满的翘臀？5个练臀动作，提升曲线魅力
练臀部的好处多多，我们一起来看看，一周练臀2次以上会收获什么好处?首先，锻炼臀部肌肉可以增加臀部肌肉的紧实度，使臀部更加丰满和紧致，提升整体的美感。
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