中老年腰痛？三分钟做个腰椎保健操人的脊椎骨一共有26节，其中，1-7节为颈椎。7节颈椎里，第1、2、7节形状最特殊、最容易受伤。但常见的颈椎病倒与它们无关，而是主要表现在3-6节椎体，因为低头、抬头，是这4节颈椎的主要任务。
这些疼痛你是否都经历过，或者正在经历？腰痛，坐立不安，动都不敢动……膝盖痛，行走困难，甚至卧床不起……脖子痛，头晕、耳鸣……生活中，由于不良生活习惯和工作原因，身体上诸如此类的疼痛越来越年轻化，让人烦不胜烦！今天，给大家分享一套超简单的“止痛操”，一起学起来吧！
日前推送的科普文章脊柱为何是第二生命线? 引发了读者们的关注。在留言区，有网友希望出一期可以帮助上班族缓解久坐不适的锻炼视频。必须安排～关爱肩颈和腰椎健康，守护身体的“顶梁柱”，今天，给大家介绍一套肩颈及腰椎舒缓操，通过运动来促进血液循环，缓解肩颈和腰椎不适。
日前推送的科普文章脊柱为何是第二生命线? | 世界脊柱健康日引发了读者们的关注。在留言区，有网友希望出一期可以帮助上班族缓解久坐不适的锻炼视频。必须安排～关爱肩颈和腰椎健康，守护身体的“顶梁柱”，今天，给大家介绍一套肩颈及腰椎舒缓操，通过运动来促进血液循环，缓解肩颈和腰椎不适。
就腰椎病患者而言，往往需要在急性期过后针对腹肌、腘绳肌、臀大肌、屈髋肌群及竖脊肌实施拉伸。对于绝大多数腰椎病患者而言，问题可能就出脊柱的“屈”上:频繁及负重的脊柱屈曲使椎间盘老化退变，腰曲变平，最终引发一系列不可逆转的腰椎病变。
