我所见过的硬拉中的最大失误是错误的起始动作。相扑硬拉和传统硬拉都是如此。首先，这两种硬拉都不是主要依靠腿部力量完成的，然而有许多训练者使得髋部下落过低，以便更好地利用腿部力量。其次，有些训练者在开始拉起之前没有使胫骨足够靠近铃杆。如果你没有被铃杆擦破皮，说明你的胫骨距离铃杆太远！
一、腘绳肌腘绳肌的解剖1. 股二头肌起点：(长头)坐骨结节，(短头)股骨粗线。止点：腓骨头。功能：屈膝、伸髋、使已屈曲的膝关节旋外。神经支配：坐骨神经。2. 半腱肌起点：坐骨结节。止点：胫骨上端内侧面。功能：屈膝、伸髋、使已屈曲的膝关节旋内。神经支配：坐骨神经。3.
