一、脱水的危害这两天，办公室的MM拉肚子脱水，不得不去打掉水。除了拉肚子，夏天跑步如果脱水，也是很严重的说，跑步时身体状况是这样：在跑步时，血液会比平时变得更粘稠，心脏的效率会下降、心率会上升。如果不进行合理的补水，脱水2.5%就能造成跑步效能下降25%，甚至严重脱水。
无锡马拉松吸引了35000名跑者参赛。两天时间20多场赛事，30多万跑者参赛，中国路跑刚刚迎来了2025年第一个真正的“马拉松周末”。中国路跑的赛道如今绝对足够热闹，愈发成熟的跑者给每一条赛道都留下了不少亮丽的风景。不过，赛中多么光鲜亮丽，赛后可能就多么狼狈。
陈伟 医学减重专家陈伟 2022-01-14运动前不吃或运动后猛吃都是不利于减肥的，那么运动前后应该吃什么减肥呢？尽量避免空腹运动锻炼很多减肥者怕运动消耗的能量会少于吃进去的能量，这样就减不下去了。其实，在运动前吃正确的食物，能让你在运动中收获更好的减肥效果。
“运动后累吗？”“累啊！”“消耗太大，营养不够了。”对运动爱好者来说，坚持锻炼要做，锻炼后的营养补充也要到位，建议遵照如下原则。糖类是最主要的热量来源。进行长时间的运动后，人体需要消耗大量的肌糖原和肝糖原，因此，运动后补充适量糖分十分必要。
潮新闻客户端 通讯员 陈天笑最近，一组李雪琴的照片惊艳全网。从图片中，可看出李雪琴脸上已有了清晰明显的下颌线，脖子也变长了。不仅容貌上有很大的变化，整个人的状态也是肉眼可见地变好了。图片来源：微博截图运动是女人最好的医美，这句话一点没错。
经济日报-中国经济网资料图付云鹏/摄哪些行为会加重运动后的免疫力下降运动后立刻休息，即使每天做运动，但是运动之后，没有一个身体的恢复期就立刻收拾，对于新陈代谢以及肺活量等方面都具有一定的影响，因为立刻停止运动会减少血量，很容易发生运动性晕厥，应该在运动之后，走三到五分钟，给自己身
来源：【爱济南新闻客户端】马拉松是一种高强度、高耐力的有氧运动，能够显著提高心脏和肺部功能，降低体脂，提高机体免疫力，显著增强体力、耐力、意志力。2024济南(泉城)马拉松将于10月27日鸣枪开跑，本次比赛起点位于济南市大明湖风景区。
