本文作者：王星，联勤保障部队第983医院心血管科副主任医师《中国健康生活方式预防心血管疾病指南》指出，对于成年人来说，每天摄入蔬菜水果≥500，鱼每周≥200克，豆制品每天≥125克，红肉每天<75克，茶每月≥50克。做到其中任意两点，就可以预防5.
这一点，目前已经得到证实，无论是《中国居民膳食指南》，还是《中国健康生活方式预防心血管疾病指南》，再或是各种心脑血管疾病的指南或三高的指南，都明确指出，健康饮食能预防和控制心脑血管疾病，不健康的饮食会增加心脑血管疾病的风险。
我们人体有一条四通八达、遍布全身的“交通要道”——血管，负责将营养、氧气通过血液运送到各个内脏器官，奠定了健康的基础。但这条道路往往不是畅通无阻的，总会时不时出现“堵车”情况，也就是出现血管斑块、血栓等！*堵在大脑，可能引发脑梗、偏瘫，甚至脑死亡。*堵在心脏，可能引发心梗。
寒湿多由于平时过多摄入生冷、油腻食物伤胃及居住环境潮湿所致。寒湿阻络症是指寒湿阻滞经络，表现为肢体或患处冷痛、麻木、沉重、肿胀，遇寒加重，怕冷肢凉，反复缠绵不愈，大便糖稀，口不渴，舌质淡，苔白或白腻等症状。
大家好，我是你的中医朋友赵健樵，大家也可以叫我老赵，从医四十多年，我一直给我的患者说，一定要做好保养工作，尤其是下肢健康，大家还是要十分重视的，因为咱们的下肢血管一旦发生堵塞，会导致静脉曲张、静脉炎、腰椎管狭窄等疾病，十分影响咱们的生活质量和寿命!
