~俯卧-I字1.身体呈俯卧姿，双臂伸直过头顶，贴近耳侧；双手握拳，拳心相对，拇指朝上伸直；整个身体呈“I”字形。2. 双侧肩胛骨向下、向内收紧，双臂离地尽量远，拉伸动作持续 3 到 5 秒。俯卧-Y字1. 身体呈俯卧姿，双臂伸直过头顶，双臂与躯干呈“Y”字形；双手握拳，拳心相对，
极目新闻记者 刘迅通讯员 高琛琛 官笑涵绘图 刘阳孩子含胸驼背，网红矫正“神器”出招。最近，在各大电商平台，一款矫姿带的销量达到了83万件。家长新入手的这个矫正“神器”，究竟是不是智商税？孩子为啥老弓腰驼背？怎么才能让孩子体态更健康、好看？
颈深屈肌及中斜方肌的训练：在训练时注意下巴要收住肩关节周围稳定性训练：除了训练我们肌肉力量之外，在日常生活中也需要注意：·在玩手机或工作时，不要过分低头，可以将手机或电脑放在同一水平线上· 在坐着或站立时，肩膀向后打开，胸部自然挺直
10岁女童从挺胸抬头突然变成“含胸驼背、高低肩”，竟是骨盆倾斜导致身体失衡。医生巧用足跟垫，帮女孩找回身体平衡，轻松恢复挺拔脊柱。医生透露：鞋垫＋运动，不动手术、不戴支具，轻松解决含胸驼背、特发性脊柱侧弯难题。
从18度到53度，11岁青春期女孩骨骼快速发育，但是让一家人惊呆的是，女孩的脊柱也在疯狂变“弯”。中国医师协会骨科分会小儿脊柱学组组长、新华医院脊柱中心主任杨军林参与制定了国家卫健委的《儿童青少年脊柱侧弯防控指南》。
