肩关节是人体活动范围最大的关节，因其灵活性高，导致它的稳定性较差。运动中大部分动作都会涉及肩膀，当肩部不稳定时，运动健身将极大受限。一套“YTWL”肩颈拉伸训练，可以帮助大家更好提升肩胛骨的稳定性、改善肩肱节律、预防肩部撞击综合征、矫正驼背姿态等。运动准备（俯立姿势）1.
在健身训练过程中，有3处关节的健康会直接影响你的训练，分别是肩膀，手腕和膝关节，肩膀作为上肢训练中被运用最多的关节，其活动度与稳定性的好坏，直接影响我们动作的幅度，对称性，和受力情况，与此同时，肩膀也是我们健身过程中最容易受伤的关节，因此让肩部保持健康和灵活就显得尤为重要。
肩关节一个很灵活又需要稳定的部位我们的训练和生活都离不开一个稳定又灵活的肩关节那么如何保养肩关节呢今天将通过一根木棍帮助解锁身体灵活度，加强稳定性缓解身体疼痛、不适和压力由上海市体育局主办的全民健身类节目《健身时代》每周在五星体育频道播出本期为大家带来木棍肩关节保养训练舒展身体稳
