张大妈已经退休几年了,和年轻时一样,她很乐于通过各种方式保养自己。不过和大多数人不一样,张大妈始终认为保养的最好方式不是涂抹各种各样的护肤品,而是保持良好的生活习惯。几十年来,张大妈坚持每天慢跑一阵子或者做保健操,而且对饮食格外上心,每天都按照营养食谱来。
然而还有一种说法,让人稀里糊涂 ,如被传出“睡觉前喝牛奶等于服毒”的看法,到底要怎么做?相关研究表明,人体在适量摄入色氨酸后,对人体快速进入睡眠有益,但这里还牵扯到两个问题,一个问题是色氨酸如果在深度睡眠状态下,反而不利于睡眠状态,另一个问题要想食用色氨酸入睡,还需足量摄取,仅靠一杯牛奶是不能达到该目的的。
“早上喝牛奶是不是容易犯困,晚上喝是不是有利于睡眠?”不少人纠结于喝牛奶的时间。其实,无论是早上还是晚上喝都各有好处,主要看个人的习惯。 早上把牛奶和谷物一起吃,可以加强早餐营养,为一天的开始提供充足的能量。还可延缓餐后血糖上升,能使饥饿感迟来。