张大妈已经退休几年了，和年轻时一样，她很乐于通过各种方式保养自己。不过和大多数人不一样，张大妈始终认为保养的最好方式不是涂抹各种各样的护肤品，而是保持良好的生活习惯。几十年来，张大妈坚持每天慢跑一阵子或者做保健操，而且对饮食格外上心，每天都按照营养食谱来。
然而还有一种说法，让人稀里糊涂 ，如被传出“睡觉前喝牛奶等于服毒”的看法，到底要怎么做?相关研究表明，人体在适量摄入色氨酸后，对人体快速进入睡眠有益，但这里还牵扯到两个问题，一个问题是色氨酸如果在深度睡眠状态下，反而不利于睡眠状态，另一个问题要想食用色氨酸入睡，还需足量摄取，仅靠一杯牛奶是不能达到该目的的。
“早上喝牛奶是不是容易犯困，晚上喝是不是有利于睡眠？”不少人纠结于喝牛奶的时间。其实，无论是早上还是晚上喝都各有好处，主要看个人的习惯。 早上把牛奶和谷物一起吃，可以加强早餐营养，为一天的开始提供充足的能量。还可延缓餐后血糖上升，能使饥饿感迟来。
