后台，很多人给小九留言，说总是感觉睡不好，半夜总是醒。45岁的王先生：我工作了7年，终于进入了高管层。可人越来越忙，越来越焦虑。近段时间，总是睡觉睡到凌辰两三点就起来，之后就再也无法入睡，已经严重影响第二天的工作和生活了。
3Epidemiology of accelerometer-based sleep parameters in US school-aged children and adults: NHANES 2011–2014. scientific reports.2022.
你有没有过这样的经历：经常在夜里同一个时间醒来，不管是起夜，还是其他别的原因……频繁在差不多的时间醒来，是巧合，还是健康出了问题？半夜总醒，先排查生理原因日本大学一项涉及千人的调研发现：在40~50岁人群中，有12.
为什么半夜总是自然醒，是身体这两处堵了，两个小方子，帮你睡个踏实觉。大家好我是沈医生，很多朋友都有这样的情况，每天11点之前就睡，但半夜又醒了，有的人可能翻个身能接着睡，可是有的人怎么翻来覆去就是睡不着。
但不少人会出现半夜醒来睡不着觉的情况，造成睡眠时间不足或睡眠质量下降。古人将一昼夜分为12个时辰，这12个时辰又分别代表着人体的12个脏腑和相对应的12条经脉，如子时对应胆经、丑时对应肝经、寅时对应肺经，气血在十二经脉内流动不息，并按照特定的时间和流注次序循环灌注，构成十二经脉的气血流注。
现如今的社会，很多人顶着工作和生活的压力，通常都会出现失眠的现象，并且很多人失眠的时间段还不一样，有的是后半夜1—3点总是醒，有的则是在凌晨3-5点的时候总是醒，醒后就在也睡不下，不仅影响工作和生活，还很容易造成神经衰弱，那今天贾医生就来告诉你原因，帮你改善它，让你睡个好觉，一觉到天亮。
“睡到半夜总醒，半天睡不着”“明明睡着了，又感觉像没睡着”……这种“碎片化睡眠”很多人都经历过。长期“碎片化睡眠”的人容易在白天出现嗜睡、记忆力减退、注意力不集中等症状，甚至进一步诱发代谢、认知、心血管和免疫等系统问题。哪些人群容易受到碎片化睡眠的困扰？如何改善？
经常半夜醒的人呢，根据时间段的不同，具体反应出的问题也不同，不过通常呢，就是这两处出了问题!第一，肝出问题的时候，经常会在1点到3点这个时间段醒，通常醒了之后呢大多都是等到肝经巡行的时间结束了，也就是凌晨3点之后了才能睡着，所以如果你经常这个点醒，就需要考虑肝的问题，那具体情况也主要分为两点!
这种人，大多是因为肝血不足了，《黄帝内经》里有句话叫做:“人卧则血归于肝”，这里的“卧”，指的人躺下休息，说的也就是睡觉的时候，所以肝血充足时，那人才能睡得好，另外，中医把人体12条经络和12个时辰相互联系，而凌晨1点到3点，刚好对应的就是肝经。
犯困说明睡眠时间不够，没有作息恰当来满足睡眠需求，通常白天疲惫乏力，没有精神，还容易不断打哈欠。为了让这种情况改善，需去了解正确作息原则是什么，严格遵循。不过，有的人晚上不到十点钟就犯困，但去睡觉后凌晨三、四点又醒过来，这到底是怎么一回事呢？
