绝大多数人都愿意在午后休息一会儿，中医介绍，午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。但是，有些人往往会越睡越困，或是感觉根本就睡不好。下面看看午睡有哪些讲究？1、午睡前：少油腻、午餐后5分钟再睡不吃油腻食物，不要吃得太饱，否则会加重胃的消化负担。
天气越来越冷，起床也变成了一件越来越有难度的事。早上起来的时候，要先在被子里挣扎一番，即使成功起床了，也容易感觉无精打采，整天呵欠连连。到底有没有什么方法，能让人在冬天做到“早起不困”？看广东省第二中医院针灸康复科主治中医师张觉予给大家支支招。
3月21日是“世界睡眠日”，睡眠再次引发全社会广泛关注。对孩子来说，睡眠是成长发育的关键因素，然而，记者注意到，不少家长正为孩子“晚上精力充沛难入睡，早上昏昏沉沉叫不醒”的“睡眠时差”头疼不已。3月18日，带着家长们的困惑，记者采访了西安市红会医院神经内科主任胡晓辉。
充足的睡眠可以帮助身体从一天的劳累中恢复，又能为第二天的活动提供能量。但是，很多被失眠困扰的人，往往无法保证充足的睡眠，导致精神恍惚，影响身体健康和正常的生活、工作。那么，如何才能拥有健康的睡眠呢?下面就来介绍下。一、避免晚睡专家提醒，夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症。
为什么假期补觉，一口气睡到下午两点，起来后还是萎靡不振？你真的知道，该怎样“睡觉”吗？来看看关于“睡觉”的，那些你不知道的事。我们的身体有「自然治愈力」，就算承受一些压力，也能靠自己的力量自然恢复。不过，要发挥自然治愈力，有一定的基本条件，那就是睡眠、运动和休息。
你有没有这样的经历？明明睡够了10小时，醒来却还是感觉累得不行。同样是睡觉，为啥有的人睡醒就能精神满满，有的人却还是困得不行？可能问题就出在没选对入睡时间上。其实，挑对了入睡时间，睡眠质量能好上不少。到底什么时候才是睡眠的黄金时段呢？答案是晚上10点！
人到中年机体的各种机能开始下降，这个时候也到了，大家所说的“养命期”。这个时候人也特别容易身体出问题。保持良好的饮食、锻炼等生活习惯，会让你看上去更年轻，更健康，从而更好的享受健康，享受生活。1、早上睡醒后不要急着起床，冥想几分钟。想一想美好的一天开始了，今天有哪些高兴的事情。
