绝大多数人都愿意在午后休息一会儿,中医介绍,午睡能使心血管系统舒缓,并使人体紧张度降低。但是,有些人往往会越睡越困,或是感觉根本就睡不好。下面看看午睡有哪些讲究?1、午睡前:少油腻、午餐后5分钟再睡不吃油腻食物,不要吃得太饱,否则会加重胃的消化负担。
天气越来越冷,起床也变成了一件越来越有难度的事。早上起来的时候,要先在被子里挣扎一番,即使成功起床了,也容易感觉无精打采,整天呵欠连连。到底有没有什么方法,能让人在冬天做到“早起不困”?看广东省第二中医院针灸康复科主治中医师张觉予给大家支支招。
3月21日是“世界睡眠日”,睡眠再次引发全社会广泛关注。对孩子来说,睡眠是成长发育的关键因素,然而,记者注意到,不少家长正为孩子“晚上精力充沛难入睡,早上昏昏沉沉叫不醒”的“睡眠时差”头疼不已。3月18日,带着家长们的困惑,记者采访了西安市红会医院神经内科主任胡晓辉。
充足的睡眠可以帮助身体从一天的劳累中恢复,又能为第二天的活动提供能量。但是,很多被失眠困扰的人,往往无法保证充足的睡眠,导致精神恍惚,影响身体健康和正常的生活、工作。那么,如何才能拥有健康的睡眠呢?下面就来介绍下。一、避免晚睡专家提醒,夜里睡得晚易伤胆,还会患抑郁症。
为什么假期补觉,一口气睡到下午两点,起来后还是萎靡不振?你真的知道,该怎样“睡觉”吗?来看看关于“睡觉”的,那些你不知道的事。我们的身体有「自然治愈力」,就算承受一些压力,也能靠自己的力量自然恢复。不过,要发挥自然治愈力,有一定的基本条件,那就是睡眠、运动和休息。
你有没有这样的经历?明明睡够了10小时,醒来却还是感觉累得不行。同样是睡觉,为啥有的人睡醒就能精神满满,有的人却还是困得不行?可能问题就出在没选对入睡时间上。其实,挑对了入睡时间,睡眠质量能好上不少。到底什么时候才是睡眠的黄金时段呢?答案是晚上10点!
人到中年机体的各种机能开始下降,这个时候也到了,大家所说的“养命期”。这个时候人也特别容易身体出问题。保持良好的饮食、锻炼等生活习惯,会让你看上去更年轻,更健康,从而更好的享受健康,享受生活。1、早上睡醒后不要急着起床,冥想几分钟。想一想美好的一天开始了,今天有哪些高兴的事情。