其实女性朋友，过了40岁，尤其是45岁以后，身体代谢变慢了，大概率会出现中年发福，吃的和之前一样，摄入相同的热量，年龄大了热量不能完全吸收，多余的热量就会转化成脂肪，在身体里堆积起来，尤其是腰腹部，如果不注意饮食，然后运动量又跟不上，很容易造成赘肉堆积，小肚子凸出。
小姨一直是腰粗肚子大的体型，我们家族个子都不高，年轻时因为个子还耿耿于怀，说宁愿花钱也想让自己高一些，但身高没法改变，她下定决心减自己的大肚子，之前因为做饭多，又不舍得扔，结果都是自己吃了，肚子才这么大，现在终于解放了，自己想吃什么做什么，不想吃就不做。
自己的一个小妹妹13岁，身高170体重169斤，体质还不错，一个月里都不会生病，不过是大骨架，因为自己胖特别的自卑，曾经自己狠下心来节食了，但是毫无用处这不是一个小孩子该有的体重，全家人都没有办法，希望大家根据她的体质，现在情况的，她运动量应该是多少，一日三餐应该吃点什么东西？
